Un physique athlétique
construit autour de
ton agenda chargé.
Nutrition sur-mesure, programme sportif optimisé, suivi 7j/7 et accountability. Un système complet conçu pour les hommes qui ont une vie pleine et refusent de choisir entre performance pro et physique athlétique.
Objectif : Développer tes nouveaux standards, te forger un physique athlétique entre 12 et 15% de masse grasse, et le garder pour le reste de ta vie le plus simplement possible.
"Tu focus sur tes responsabilités. On s'occupe de ton physique."
Tu veux savoir si Athletic Action correspond à ton profil et tes objectifs ?
Faire mon diagnostic gratuit →Le parcours
3 phases. Une transformation complète.
La plus grosse partie de la transformation physique. On attaque le gras tenace tout en préservant et construisant le muscle. Déficit calibré, plan alimentaire flexible, entraînement optimisé.
Stabilisation du poids et relance énergétique. On remonte progressivement les calories pour récupérer le métabolisme sans reprendre de gras. Ce que la plupart des programmes ne prévoient jamais.
Maintien du physique athlétique et continuité de la progression. Tu as le physique, maintenant on le garde. Autonomie progressive, nouveaux standards installés pour la vie.
Ce que la plupart des programmes ne font pas, c'est prévoir ce qui se passe après la transformation. Athletic Action intègre les 3 phases dès le départ.
Ce parcours en 3 phases est fait pour durer. Teste si ton profil correspond.
Faire mon diagnostic gratuit →Le support
3 outils. Jamais seul.
- Ton coach personnel disponible tous les jours
- Ajustements en temps réel selon ta semaine
- Corrections d'exercices en vidéo
- Accountability et remise à l'ordre si tu ralentis
- Protocoles "minimum syndical" pour tes semaines en déplacement ou surchargées
- Direct, clair, sans bullshit
- Plan nutritionnel complet avec aliments, quantités, macronutriments et calculateur de calories automatique
- Bibliothèque de recettes et liste de courses personnalisée
- Programme d'entraînement avec consignes claires et vidéos d'exécution
- Bilan hebdomadaire structuré (photos, poids, tour de ventre)
- Suivi du sommeil, stress, nombre de pas via Apple ou Google Santé
- Données partagées avec ton coach en temps réel
- Accès à la communauté privée Athletic Action Coaching
- Appels de groupe hebdomadaires
- Modules de formation : Perte de Gras · Reverse · Athletic for Life · Nutrition · Entraînement · Compléments & Santé · Mental & Performance · Lifestyle Athlétique...
- Partage de résultats et motivation collective
- Leaderboard et défis communautaires
- Réseau d'hommes qui avancent dans la même direction
L'application Athletic Action
Tout ton coaching. Dans ta poche.
Nutrition personnalisée
Ton plan nutritionnel complet, accessible en permanence. Calories et macros calculées sur mesure, avec différenciation selon ton planning d'entraînement.
- Bibliothèque de 100+ recettes adaptées
- Liste de courses générée automatiquement
- Suivi des calories en temps réel
En résumé · Nutrition flexible
Tu manges au resto vendredi soir, tu voyages, tu as des repas pro. On adapte en temps réel. La stratégie nutritionnelle Athletic Action tient dans ta vraie vie, sans sacrifier tes résultats.
Jour Off: 1700 kcal
Protéines: 35% · Glucides: 50% · Lipides: 15%
150g viande hachée · 200g pommes de terre · 200g légumes cuits
~45g Protéines · ~40g Glucides · ~12g Lipides
Cake dinde et courgettes
Boeuf sauté aux légumes...
Quantités ajustées aux portions
Organisée par catégorie
Entraînement optimisé
Ton programme d'entraînement complet. Surcharge progressive intégrée, temps de repos chronométré, adapté à ta configuration (salle, hôtel, home gym).
- Programme complet avec séries, répétitions, charges et repos
- Vidéos d'exécution pour chaque mouvement
- Instructions détaillées muscles sollicités
- Synchronisation Apple ou Google Santé (pas, calories, sommeil)
- Données partagées avec ton coach en temps réel
En résumé · Entraînement minimaliste
3 séances de 45 min par semaine. Pas 5. Pas 2h. Protocoles basés sur la science, exercices les plus efficaces par groupe musculaire. Compatible salle, hôtel ou home gym.
Tirage vertical pronation
Grand dorsal unilatéral
Élévations Y + latérales
Superset curl poulie
8 reps · 90 sec repos
Vidéo + instructions complètes
Chrono automatique
Calories brûlées
Qualité du sommeil
Apple & Google Santé
Ajustements immédiats
Données cryptées et sécurisées
Bilans hebdomadaires
Chaque semaine, tu remplis ton bilan en 2 minutes. Ton coach analyse les données et ajuste le plan en conséquence. Rien n'est laissé au hasard : progression chiffrée, mesures objectives, feedback rapide.
- Photos de face, profil et dos chaque semaine
- Poids et tour de ventre (cm)
- Score alimentation, stress, sommeil sur 10
- Nombre de pas moyen sur la semaine
- Ta victoire de la semaine
- Analyse et retour de ton coach
En résumé · Suivi 7j/7
Tu délègues entièrement la stratégie. Ton coach analyse tes bilans, ajuste le plan en temps réel, te remet dans l'axe si tu ralentis. Tu ne te demandes jamais quoi faire ensuite. Tu avances.
Suivi visuel semaine par semaine
Comparatif avant/après intégré
Tour de ventre nombril
Progression chiffrée semaine après semaine
Niveau de stress
Qualité du sommeil
Feedback coach personnalisé
Ajustements si nécessaire
Résultats clients
Ils l'ont fait.
Voilà la preuve.
Avant : Maladie coeliaque qui limitait ses choix alimentaires, stress chronique lié à son statut d'expatrié, un an de musculation sans résultat visible.
Le système : Repas types digestes sans gluten, glucides positionnés le soir pour la récupération, trois séances par semaine.
"J'aurai jamais imaginé faire une telle recomposition corporelle : me muscler tout en perdant du gras."
Avant : Genoux fragiles après un accident, aucune expérience en musculation, entraînement uniquement à la maison avec un rameur et des haltères.
Le système : Full body trois fois par semaine adapté aux genoux, marche quotidienne, aucune salle nécessaire.
"Je me suis lancé dans un programme complet qui marche super bien, et qui fait que je suis bien dans ma peau aujourd'hui."
Avant : Déjà sportif, 84 kg et environ 30% de masse grasse, deux enfants en bas âge, aucun cadre nutritionnel malgré l'entraînement régulier.
Le système : Musculation sur la pause déjeuner, boxe thaï maintenue, jeûne ON OFF simple à suivre.
"Je n'avais jamais manqué de motivation, je faisais déjà du sport. Il me manquait un cadre qui tienne compte de ma vie avec deux enfants en bas âge."
Avant : Cinq à six heures de sommeil par nuit, journées de 8h à 19h30, cinq enfants, repas de famille chaque week-end.
Le système : Séances courtes calées sur son emploi du temps réel, alimentation flexible qui intègre les repas en famille.
"Si je l'ai fait, absolument tout le monde peut le faire."
Avant : Deux ans de salle derrière lui, progression bloquée à 75 kg, plus aucune illusion sur le simplement travailler plus dur.
Le système : Progression structurée sur un an, phases enchaînées jusqu'au photoshoot, bilans hebdomadaires sans exception.
"Aujourd'hui j'ai le meilleur physique de ma vie, à bientôt 50 ans."
Ces résultats ne sont pas des exceptions. Ils sont la norme quand le programme colle à ton rythme de vie.
Faire mon diagnostic gratuit →L'équipe
Des experts.
Pas des influenceurs.
Évènements
Le photoshoot professionnel.
Offert à nos clients.
Une journée photoshoot aux côtés de l'équipe Athletic Action.
Chaque client Athletic Action est invité à participer à notre photoshoot professionnel organisé plusieurs fois par an à Paris. C'est l'occasion de documenter ta transformation avec des photos de qualité, de rencontrer l'équipe et la communauté en vrai, et de célébrer tes résultats.
Pourquoi Athletic Action
Ce que tu as déjà essayé
contre Athletic Action
- ✕ Programmes génériques qui ignorent ton emploi du temps
- ✕ Régimes qui te coupent de ta vie sociale et tes restos
- ✕ Conseils contradictoires entre YouTube, Insta et ton coach de salle
- ✕ Zéro suivi entre les séances : tu te démerdes, tu décroches
- ✕ Aucune progression mesurable, juste de la fatigue accumulée (pour rien)
- ✓ Plan calé sur ton agenda pro et perso, pas l'inverse
- ✓ Alimentation flexible qui intègre tes restos et tes weekends
- ✓ Une seule source : diététicien certifié + coach sportif qui te suivent en direct
- ✓ Suivi 7j/7 par WhatsApp, ajustements en temps réel
- ✓ Bilan chaque semaine, progression chiffrée
Pourquoi Athletic Action
Coaching en salle contre Athletic Action
- ✕ Ne couvre que 20% des résultats : pas de suivi nutrition ni mode de vie
- ✕ Créneaux imposés selon les disponibilités du coach
- ✕ Zéro suivi entre les séances
- ✕ Arrête dès que tu voyages ou travailles tard
- ✕ Coût élevé pour un résultat partiel
- ✓ Entraînement + nutrition + suivi : les 3 piliers couverts
- ✓ Ton agenda, pas celui de ton coach
- ✓ Suivi continu via WhatsApp + application
- ✓ Compatible voyages, hôtels, home gym, semaines chargées
- ✓ Accompagnement 7j/7 tout au long de ta transformation
Pour qui ?
C'est pour toi
si tu coches les 3.
Tu as entre 30 et 60 ans, avec un agenda chargé.
Cadre, dirigeant, entrepreneur, freelance. Tu n'as ni le temps ni l'envie de faire 5 séances par semaine. Tu veux l'optimum, pas le maximum.
Tu veux un corps athlétique, esthétique et tracé. Pas de bodybuilder.
Abdos visibles, épaules dessinées, haut du corps plus volumineux, corps en V, posture droite. Un corps qui a la classe en toutes circonstances : au bureau comme à la plage. Un physique qui reflète le niveau auquel tu joues dans ta vie.
Tu es prêt à appliquer un protocole, pas à te chercher des excuses.
On s'adapte à ton profil, on te dit quoi faire, tu exécutes. Si tu cherches un coach qui est là pour te rassurer constamment sans jamais avancer, Athletic Action n'est pas fait pour toi. Pas besoin d'être parfaits et de tout respecter à 100%. Mais au bout d'un moment, il faut bosser.
Tu coches les 3 critères ? Alors le diagnostic va confirmer que tu es au bon endroit.
Faire mon diagnostic gratuit →Comment démarrer
4 étapes pour commencer.
Inscription au programme
Tu rejoins officiellement Athletic Action. Ton coach est assigné selon ton profil et tes objectifs.
Remplir ton questionnaire de départ
Historique alimentaire, habitudes d'entraînement, emploi du temps, objectifs précis. Tout ce qu'il faut pour construire un plan qui colle à ta vraie vie.
Télécharger l'application Athletic Action
Disponible sur iOS et Android. Ton programme nutritionnel et d'entraînement y sera déposé directement par ton coach.
On démarre.
Sous 48h, tout est en place. Plan alimentaire, programme d'entraînement, accès Skool, conversation WhatsApp avec ton coach. Tu exécutes, on s'occupe du reste.
On a hâte de bosser
avec toi.
Commence par ton diagnostic gratuit. En 2 minutes, on sait si le programme te correspond et on définit la meilleure approche pour ton profil.
Faire mon diagnostic gratuit →Tu préfères échanger directement ? Contacter Maxime sur WhatsApp →